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ldquo五劳rdquo你占了

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导读

“冰冻三尺非一日之寒”,中医认为,很多疾病的产生也并不是一朝一夕之间的事情,是由于我们长时间的“不注意”而引起的,所以中医里面素有“五劳”之说。

“五劳”即“久视,久卧,久坐,久立,久行”。仔细看看,这些基本上都是我们平时最易中招的,那么如何避免“五劳”带给你的痛呢?

现在,各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们的老年朋友。慢性病还不同于一些急症,它会在下雨、降温的时候,用疼痛来提醒我们它的存在。有时候跟一些老年朋友聊天,他们都一脸的无奈,说得了这病,还不如长个瘤子什么的,一刀切下去,受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼,一疼就疼上大半辈子。

慢性病之所以治不好,原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎,损伤的是我们的肩关节;膝关节炎,损伤的是我们的膝关节等等。

但是,我们有没有反过来想一想,这些大关节一般情况下是不容易受伤的,也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。我们的关节就像屋檐下的石板,虽然结实无比,但因为经常有水滴下来,时间长了,石板就被滴穿了。

其实,我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动,但是久坐、久站、久行等等,是不利于身体健康的,时间久了,慢性病就出来了。

“五劳”是什么?

《素问·宣明五气》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”意思是说,用眼过度会伤血,在床上躺久会伤气,坐久了伤肉,站久了伤骨,走路时间长了会伤筋。

所以,我们一定要明白,在我们长期的工作劳动中,哪个部位在默默地受着伤害。

◎久视伤血

中医讲,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。反之,如果用眼过度,长久视物(如棋盘、电视、书籍等),就会损伤肝目,使体内精血减少,从而出现视物不清、眩晕等不适。因此老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息,远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳,也可防止眩晕的出现。

对于经常用眼的人,就要多吃些补血、补脑的食物,如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

◎久卧伤气

“气”是人体生命活动的最基本物质,是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅,气行则血行”。“久卧伤气”也就是说,如果每天卧床的时间过久,就会导致气滞血瘀、气血亏虚。

因此,正常的卧床休息或睡眠是十分必要的,可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是,如果每天卧床的时间过长,缺乏适当的外出行走、锻炼,就会使气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成身体懒散、精力不济的状况。

因而,我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然,对于久病卧床的老人,就应当多吃些补气的食物,如人参、太子参、蜂王浆、桃等。

◎久坐伤肉

人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主,其中,脾主肌肉四肢。如果久坐而不活动,会使脾脏功能受损,从而导致肌肉萎缩,许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此,如果你经常加班在办公室久坐的话,最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物;安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

◎久立伤骨

许多老年人在长久站立后,会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一,不知其二”。中医认为,肾主骨生髓,也就是说,骨骼由肾脏主管,长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍,出现关节疼痛、变形、骨折,还会造成肾脏的损伤。

中医说“缺啥补啥”,因此可多吃些排骨,喝点儿骨头汤。

◎久行伤筋

中医讲,肝主筋,其华在爪。意思是说,筋附于骨节,营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张,全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走,就会使筋始终处于一种紧张状态,进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。

“五劳七伤”中蕴含的深意

人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实,“五劳七伤”包含着丰富的内容,其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中,“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的,所以才会“积劳成疾”。

七伤:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。

可以看出,视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动,这些活动对人的影响也最大,互相之间也可以相互影响,互为协调。所以,每个人在日常的生活和工作中都要注意,不论是劳身还是劳心都要有节制,不可过度,要注意劳逸结合,调节神经和身心,这样才是正确的养生之道。

》》编后语

《素问·经脉别论》指出“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”也就是说超过限度人会得病,这在今天有多方面的指导意义。

1、四时气候失常容易使人发病,但不同的气候变化对于不同的人影响不同,因此了解自己的身体状况,关心天气预报可以较好地避免因天气“过用”造成的疾病。

2、精神情志的“过用”容易造成疾病,亚健康很大的原因是人体长期精神紧张。《内经》提到“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱”,这里包括七情,并且指出七情都能引起疾病。因此必须注意精神的调适,尽量做到心平气和。

3、饮食五味酸苦甘辛咸,调合起来才能补益人体,但如果某一味太过,就是引起疾病的原因。

4、劳逸过度也会对人体产生影响。很多人听到过“过劳死”,也有人说“闲死”、“吃饱了撑的”,基本是劳逸的两个极端,都有损人体健康,最好的就是劳逸结合。

5、药物是用来治病的,中医理论认为我们利用药物的偏性纠正人体的阴阳失调,从而达到治病的效果。过用药物是引起疾病的一个原因,因此用药不但要准确,选药要恰当,用量要适当,服药的时间也要合适。

“生病起于过用”,听起来简单,看不出有多么重要,但实际上体现在日常生活的方方面面中。看到这里,您是否明白怎么做才是正确的呢?

︱作者简介︱

刘合斌(法号:德斌),男,年8月出生,祖籍河南,现居北京。现任中华传统武医研究院秘书长、中国武医文化研究发展中心副主任、医院副院长、北京市武协少林拳研究会常务副会长兼秘书长。少林俗家弟子,中国武协会员,天津市作家协会会员,武医文化传播者。

来源:刘合斌的博客,图片来自网络

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